Bästa gainer 2026: 6 weight gainers granskade för viktökning

1. Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg, Bäst i test 2026

Star Nutrition Supreme Mass Gainer är Gymgrossistens mest sålda gainer och vårt bäst i test 2026. Hög kaloridensitet med protein och kolhydrater ger ett effektivt kaloriöverskott för dig som vill bygga muskelmassa. 1,53 kg är ett bra format för den som vill prova gainer utan att binda sig till en jätteförpackning.

Star Nutrition är ett välkänt och etablerat varumärke med lång historia på den svenska träningsmarknaden.

Bra val för hardgainers och den som behöver extra kalorier utan att tvingas äta ännu en stor måltid.

2. Optimum Nutrition Serious Mass Gainer 2,7 kg

Serious Mass är förmodligen den mest sålda gainern i världen och en självklar tvåa. En full portion ger runt 1250 kcal och 50 g protein, vilket gör den effektiv för dig som har riktigt svårt att gå upp i vikt. Optimum Nutrition har även lagt in kreatin, glutamin och ett vitamin- och mineralkomplex.

Var ärlig med portionsstorleken: en hel scoop på 334 g är mycket pulver att få ner och du behöver en stor shaker och rejält med mjölk eller vatten. Många nöjer sig med en halv portion. Smakerna Chocolate och Cookies and Cream är de mest omtyckta. Köps via Gymgrossisten.

3. Mutant Mass Gainer 2,2 kg

Mutant Mass är en kanadensisk klassiker som bygger sin formula på en blandning av flera proteinkällor i stället för bara vassle. Det ger ett bredare aminosyraspektrum och en mättande shake. En portion landar på drygt 1000 kcal med tillsatta MCT-fetter och fiber.

Eftersom Mutant Mass har en högre fettandel är den bättre som måltidsersättning mellan målen än som snabb shake direkt efter passet. Cookies and Cream är en av de populäraste smakerna. Köps via Gymgrossisten.

4. Biotech USA Hyper Mass Gainer 4 kg

Biotech USA Hyper Mass är valet för dig som vet att gainer fungerar och vill ha mest kalorier för pengarna. 4 kg-förpackningen drar ner priset per portion rejält och formulan blandar snabba kolhydrater med en del långsammare källor plus tillsatt kreatinmonohydrat.

Proteinandelen ligger lägre än hos en renodlad högproteingainer, så får du redan i dig mycket protein från maten är det här ett rent och prisvärt sätt att fylla på kalorier. Vanilla och Chocolate är trygga val. Köps via Gymgrossisten.

5. Olimp Gain Bolic Mass Gainer 1000 g

Gain Bolic från polska Olimp är den minsta förpackningen i listan och därför perfekt för den som aldrig provat gainer tidigare. Med 1000 g kan du testa smak och hur magen reagerar utan att binda upp dig på en stor burk.

Priset per kilo är högre än hos bulkförpackningarna, men totalbeloppet är lågt och burken tar liten plats. Fungerar du bra med produkten lönar det sig att gå upp i storlek. Köps via Gymgrossisten.

6. Star Nutrition Supreme Mass Gainer 5400 g

Det här är storpacksversionen av vår etta. Samma Supreme Mass-formula som Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg, men i en 5400 g-burk som ger lägsta priset per portion i hela listan. Valet för dig som redan vet att produkten passar och ska köra en längre bulk.

Nackdelen är att du binder upp dig på en stor burk och en smak (Salted Caramel), så prova gärna det mindre formatet först. Den här varianten finns hos Bodystore.

En gainer är inte magisk muskelpulver, det är ett bekvämt kaloriöverskott. För ren muskeltillväxt räcker 300 till 500 kcal överskott per dag. Vi har granskat produkter på kalori- och proteindensitet, kolhydratkälla och kvalitetssäkring. Läs gainer vs whey för att förstå när gainer slår vanligt proteinpulver.

Köpguide: Så väljer du rätt gainer

Hur mycket kalorier behöver du egentligen?

Börja med att räkna ut ditt TDEE (Total Daily Energy Expenditure), din totala kaloriförbrukning per dag. För att gå upp i vikt behöver du ett överskott på 300 till 500 kcal/dag för ren muskeltillväxt. Gainers hjälper dig komma dit, men överskott på 1000+ kcal ger mer fett än muskler. Håll överskottet kontrollerat.

Protein vs. kolhydrater i gainers

En bra gainer ska ha minst 20 till 25% protein av totala kalorier. Billiga gainers kör ofta på 80%+ kolhydrater och minimalt protein, du betalar i princip för sockerpulver. Kolla alltid makrofördelningen, inte bara kaloriantalet. Målet är kalorier OCH protein för muskeluppbyggnad.

Gainer eller mer mat?

Ärligt svar: riktig mat är alltid att föredra. Havregryn, banan, jordnötssmör och mjölk ger liknande kalorier och näring som en gainer. Gainers är ett bekvämt komplement, inte en ersättning för en bra kost. Om du inte orkar äta tillräckligt på grund av dålig aptit eller tight schema är gainers ett praktiskt alternativ.

Kolhydratkälla, maltodextrin eller komplexa kolhydrater?

Maltodextrin absorberas snabbt (GI-index liknande socker) och är effektivt efter träning för att fylla på glykogenet. Komplexa kolhydrater från havre, quinoa och ris ger en jämnare blodsockerhöjning och är bättre om du inte tar gainern direkt efter träning. För de flesta spelar det liten roll, fokusera på totalintaget.

Vad är en gainer bra för, och vem behöver ingen?

En gainer är bra för en enda sak: att göra det enklare att nå ett kaloriöverskott när aptiten eller tiden inte räcker till. Den bygger inga muskler i sig, det gör styrketräningen och det totala kalori- och proteinintaget. Går du redan upp i vikt av din vanliga kost tillför en gainer ingenting.

Avstå om du lätt lägger på dig fett, om du är i en viktnedgångsfas eller om du inte styrketränar regelbundet, då lagras de extra kalorierna framförallt som fett. I vår ingrediensguide om gainer går vi igenom kalorier, proteinkällor och kolhydrater på djupet.

Gainer näringsvärde: vad får du i en portion?

En portion gainer ligger på 100 till 334 g pulver och ger mellan 500 och 1250 kcal beroende på produkt. Proteinmängden varierar mellan produkterna, upp till 50 g per portion i de mest proteinrika, resten är framförallt kolhydrater som maltodextrin. Flera produkter i listan, som Serious Mass och Hyper Mass, har även tillsatt kreatin.

Jämför alltid näringsvärdet per 100 g i stället för per portion. Portionsstorlekarna skiljer sig kraftigt åt mellan märkena, och en jätteportion får vilken produkt som helst att se kaloririk ut på etiketten utan att den är bättre per gram pulver.

Hur mycket protein per dag behöver du för att bygga muskler?

Cirka 1,6 g protein per kg kroppsvikt och dag räcker för maximal muskeltillväxt vid styrketräning, enligt en metaanalys av Morton och kollegor i British Journal of Sports Medicine. För en person på 75 kg motsvarar det ungefär 120 g protein per dag. Högre intag gav ingen ytterligare effekt på muskelmassan i analysen.

Räkna in gainern i totalen. En portion Serious Mass ger till exempel 50 g protein, en stor del av dagsbehovet. Täcker maten redan proteinbehovet gör en kolhydratrik gainer samma jobb, då är det kalorierna du betalar för, inte proteinet.

Hur länge räcker en förpackning gainer?

Med en daglig portion på 100 till 150 g pulver räcker en 1000 g-burk ungefär en vecka, ett 1,53 kg-format runt två veckor och en storsäck på 4 till 5,4 kg mellan en och två månader. Välj storlek efter hur länge du planerar att använda gainern, inte bara efter priset per kilo.

Är du ny på tillskott: börja med den minsta förpackningen, testa smak och hur magen reagerar, och gå upp i storlek först när du vet att produkten passar. Vår guide om tillskott för nybörjare hjälper dig prioritera vad som faktiskt gör skillnad.

Kombinera din gainer med kreatin för optimal muskeluppbyggnad och proteinpulver om du behöver extra protein utan kalorier. Läs mer om tillskott för styrketräning för ett komplett upplägg.

Vanliga frågor

Vilket är bästa gainer-tillskottet 2026?

Vi rankar Star Nutrition Supreme Mass Gainer 1,53 kg som bäst i test 2026: Gymgrossistens bästsäljande gainer med hög kaloridensitet för effektiv muskeluppbyggnad. Vill du ha en internationell klassiker passar Optimum Nutrition Serious Mass bra, och behöver du en stor bulkförpackning är Star Nutrition Supreme Mass 5400 g från Bodystore ett alternativ.

Vad är skillnaden mellan gainer och vanligt proteinpulver?

Gainers innehåller mycket mer kolhydrater och totala kalorier per portion, vanligtvis 500 till 1000 kcal vs. 100 till 150 kcal i en vanlig proteinshake. Proteinhalten är lägre per gram produkt men absoluta mängden protein per portion är liknande. Gainers är designade för att skapa ett kaloriöverskott för dig som har svårt att äta tillräckligt.

Hur mycket gainer ska jag ta per dag?

Börja med en portion (ca 100 till 150 g pulver beroende på produkt) per dag, helst efter träning. Det ger dig 500 till 900 extra kalorier. Lägg till en till portion om du fortfarande inte går upp i vikt efter 2 till 3 veckor. Mer är inte alltid bättre, för snabb viktökning kan ge mer fett än muskler.

Är gainers bra för hardgainers?

Ja, om du verkligen äter tillräckligt och ändå inte går upp i vikt (äkta hardgainer/ektomorf) är gainers ett effektivt sätt att få i sig extra kalorier utan att behöva sitta och äta ännu en stor måltid. Men kontrollera kaloriintaget först, de flesta "hardgainers" äter faktiskt för lite, inte för lite näring.

Kan man ta gainer utan att träna?

Det är möjligt men rekommenderas inte. Utan styrketräning lagrar du de extra kalorierna framförallt som fett snarare än muskler. Gainers är designade för personer som tränar hårt och behöver ett kaloriöverskott för muskeluppbyggnad. Kombinera alltid med regelbunden styrketräning.

Vilken tid på dagen ska man ta sin gainer?

Det viktigaste är totalintaget under dagen, inte exakt tidpunkt. Många tar sin gainer efter träning för att kickstarta återhämtningen. Morgonshake fungerar också bra för att snabbt fylla på kalorier. Undvik strax före sömn, kroppen är inte lika bra på att ta upp stora mängder kolhydrater under natten.

Är hög-kolhydratgainer eller hög-proteingainer bäst?

Det beror på din kost. Får du redan i dig 2 g protein per kg kroppsvikt från mat behöver gainern bara leverera kalorier, då fungerar en högkolhydratgainer (70 till 80 procent kolhydrater) bra. Är proteinintaget lågt, välj en gainer med 25 till 30 procent protein av kalorierna. Kolla alltid makrofördelningen, inte bara totalkaloriantalet.

Kan kvinnor använda gainer?

Ja, gainer är ingen mansprodukt, det är bara koncentrerade kalorier och protein. Kvinnor som tränar styrketräning och vill bygga muskelmassa men har svårt att äta tillräckligt kan använda gainer på samma sätt som män. Justera portionsstorleken efter ditt kaloribehov, det räcker ofta med halv portion (350 till 500 kcal).

Så har vi granskat

Vi granskar denna kategori utifrån samma metodik som resten av Tillskottsguiden: ingrediensinnehåll och doser jämfört med forskningsläget, tillverkarnas egna specifikationer och var det finns tredjepartstestning. Vi testar inte produkterna kliniskt själva.

• Ingrediensanalys
• Dosering & forskning
• Form & användarvänlighet
• Värde per dos
• Säkerhet & certifiering

Läs hela vår testmetodik